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护眼 三要三不要

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发布时间: 2017-11-17
浏览次数: 0
      三个要做到

  

      一允衫枯、要注意用眼卫生圆女豆。

  无论是看书还是用电脑时间都不宜过长削首岗,每隔30至40分钟就休息10~15分钟削首岗,眺望远处削首岗,让眼睛充分放松圆女豆。喜欢上网的朋友削首岗,每天在电脑前不要超过6小时圆女豆。


  二允衫枯、要注意眼睛锻炼削首岗,坚持做“眼保健操”圆女豆。

  大家休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操圆女豆。建议进行球类活动削首岗,如乒乓球允衫枯、羽毛球等圆女豆。当眼球追随目标时削首岗,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用削首岗,可以提高眼的血液灌注量削首岗,促进眼部新陈代谢圆女豆。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动削首岗,促进眼部血液循环削首岗,减轻眼疲劳圆女豆。或者用专业的眼部按摩仪放松眼部肌肉圆女豆。


  三允衫枯、要多吃保护眼睛的食物削首岗,补充营养圆女豆。

  动物性食物中的维生素A允衫枯、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物——视紫红质的形成削首岗,是保护眼睛允衫枯、维持正常视觉的“灵丹妙药”圆女豆。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素圆女豆。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症圆女豆。春季风干物燥削首岗,眼表水分蒸发快削首岗,是干眼症的高发季节削首岗,更应注意补充水分削首岗,多吃豆制品允衫枯、鱼允衫枯、牛奶允衫枯、青菜允衫枯、大白菜允衫枯、空心菜允衫枯、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛圆女豆。


  三个不要做


  一允衫枯、不要在光线太暗的地方看书圆女豆。

  因为忙削首岗,不少人喜欢在卫生间看书圆女豆。卫生间一般光线较暗削首岗,光源也不科学削首岗,时间长了对眼睛肯定有损伤圆女豆。有人喜欢躺床上看书削首岗,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担削首岗,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好圆女豆。


  二允衫枯、不要经常性地点眼药水圆女豆。

  随身携带一瓶眼药水削首岗,时不时掏出来滴上两滴削首岗,这已成为很多办公室一族的习惯圆女豆。专家提醒眼药水不可以随便用削首岗,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害圆女豆。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好削首岗,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服削首岗,长久使用削首岗,可能造成眼压升高允衫枯、视神经萎缩最终导致青光眼削首岗,使视力受损甚至致盲削首岗,这种损害一旦产生削首岗,任何手术与药物都无法挽救圆女豆。


  三允衫枯、不要使用劣质太阳镜圆女豆。

  太阳镜之所以能够阻挡紫外线削首岗,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜圆女豆。质量优良的太阳镜削首岗,阻挡紫外线的能力强削首岗,透光度下降又不多削首岗,不影响视物清晰度圆女豆。镜片涂膜有一定硬度削首岗,表面不易磨损圆女豆。劣质太阳镜却完全不同削首岗,不但阻挡紫外线的性能不强削首岗,涂膜容易破损使透光度严重下降削首岗,眼睛犹如在暗室中看物削首岗,此时瞳孔会变大削首岗,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内削首岗,使眼睛受损圆女豆。此外削首岗,镜片表面不正规削首岗,看到外界物体产生变形扭曲削首岗,使眼球酸胀削首岗,逐步出现恶心允衫枯、食欲下降允衫枯、健忘允衫枯、失眠等视力疲劳症状削首岗,也加深了对眼睛的伤害圆女豆。

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