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预防眼病要养成六大习惯

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发布时间: 2017-11-17
浏览次数: 0

1允衫枯、注意休息削首岗,保证充足的睡眠圆女豆。


2允衫枯、避免长时间连续操作电脑和看书学习削首岗,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息削首岗,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟削首岗,休息时或是看看窗外的绿树或远景削首岗,或是做做眼保健操 削首岗,使眼睛充分放松圆女豆。


3允衫枯、如果出现眼睛干涩允衫枯、发红削首岗,有灼热感或异物感削首岗,眼皮沉重削首岗,看东西模糊削首岗,甚至出现眼球胀痛或头痛削首岗,则要立即停止操作电脑和看书学习削首岗,休息一段时间圆女豆。


4允衫枯、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势圆女豆。保持一个最适当的姿势削首岗,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏削首岗,这样可使颈部肌肉放松削首岗,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低圆女豆。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书圆女豆。看书的灯光以用日光灯为宜圆女豆。


5允衫枯、注意营养均衡削首岗,多吃坚果类食物圆女豆。要多吃富含钙允衫枯、蛋白质的食物削首岗,避免偏食削首岗,控制甜食圆女豆。因为代谢糖分时削首岗,须依靠维生素B1削首岗,糖分若摄取过多削首岗,将会造成维生素B1的不足削首岗,而容易罹患视神经炎圆女豆。多吃坚果类食物削首岗,多咀嚼削首岗,能加强眼部肌肉活动削首岗,增进眼部血液循环削首岗,减轻眼疲劳圆女豆。 平时可多吃点富含VA的食物削首岗,如红枣允衫枯、胡萝卜允衫枯、动物肝脏允衫枯、枸杞菜等


6允衫枯、多到户外进行锻炼圆女豆。建议进行球类活动削首岗,如乒乓球允衫枯、羽毛球允衫枯、足球允衫枯、高尔夫球等削首岗,当眼球追随目标时削首岗,睫状肌不断地放松与收缩削首岗,以及眼外肌的协同作用削首岗,促进眼部新陈代谢削首岗,从而减轻眼疲劳圆女豆。


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